Jenis Olahraga Bermanfaat Khusus Penderita Penyakit Kronis, Salah Satunya Jenis Aerobik

- 28 Oktober 2021, 05:20 WIB
Olahraga aerobik secara teratur dapat menurunkan risiko terkena darah tinggi.
Olahraga aerobik secara teratur dapat menurunkan risiko terkena darah tinggi. /Pexels/Andres Ayrton/

Jakpus News - Olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan dengan tujuan tertentu.

Aktivitas itu dilakukan secara berulang-ulang dalam waktu tertentu. Biasanya, dilakukan selama 30 sampai 60 menit.

Secara umum, olahraga terbagi menjadi 2 jenis yaitu aerobik dan anaerobik.

Menurut dr. Cholis Abrori, M.Kes., M.Pd.Ked yang merupakan salah satu pengajar di Fakultas Kedokteran Universitas Jember, olahraga aerobik adalah jenis olahraga yang intensitasnya tidak tinggi tetapi dilakukan selama terus menerus dalam kurun waktu 30-60 menit.

"Pada saat melakukan olahraga jenis aerobik akan terjadi pembakaran lemak dan energi. Sehingga olahraga jenis ini sangat cocok bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, menjaga kebugaran dan lain sebagainya," ucapnya.

Baca Juga: Keracunan Pestisida? Begini Pertanda dan Solusinya

"Olahraga jenis aerobik contohnya renang, lari jarak menengah, dan berbagai jenis senam," katanya dalam video Youtube yang tayang 12 Maret 2020, bertajuk Bincang Agromedis oleh Fakultas Kedokteran Universitas Jember (FK Unej).

Jenis kedua adalah olahraga anaerobik. Yaitu, olahraga dengan intensitas tinggi dan memerlukan energi yang besar dalam waktu singkat misalnya lari sejauh 100 meter atau angkat beban.

Olahraga jenis ini cocok untuk tujuan prestasi, pembentukan otot, dan sebagainya.

Halaman:

Editor: Anggie Ariesta


Tags

Terkini

Terpopuler

Terpopuler Pikiran Rakyat Network

X